Viața mică se schimbă pentru a pierde în greutate, Trucuri de a pierde în greutate fără dietă


De cele mai multe ori nu reuşim, indiferent de dietele impuse.

viața mică se schimbă pentru a pierde în greutate

Specialiştii afirmă că este mai sănătos să slăbim puţin câte puţin şi că acest lucru este posibil fără niciun fel de dietă, doar prin mici schimbări în stilul de viaţă. Ştiri pe aceeaşi temă Calitatea carbohidraţilor e mai importantă decât cantitatea Sigur că putem pierde în greuate repede.

Internetul abundă în diete care pierderea in greutate prin ghee slăbirea rapidă.

După o scădere în greutate, corpul se luptă să recâștige kilogramele pierdute

Dar este utilă pierderea în greutate doar pentru a o recâştiga apoi? Pentru viața mică se schimbă pentru a pierde în greutate ne menţine slabi, cel mai bine este să slăbim încet, este sfatul nutriţioniştilor.

viața mică se schimbă pentru a pierde în greutate

Şi acest lucru este posibil şi fără să ţinem dietă. Trebuie doar să facem câteva schimbări în stilul nostru de viaţă.

Cum îţi schimbă viaţa scăderea în greutate: 10 motive să slăbeşti

Iată despre ce fel de strategie este vorba potrivit experţilor sitr-ului de ştiri medicale webmd. Mic dejun în fiecare zi. Multe persoane consideră că sărind peste micul dejun slăbesc pentru că taie una din mesele zilei.

Studiile făcute au arătat că aceia care obişnuiesc să ia micul dejun au un indice de masă corporală mai mică şi performează mai bine la şcoală sau la serviciu.

viața mică se schimbă pentru a pierde în greutate

Micul dejun sănătos poate fi compus din cereale integrale cu fructe şi lapte degresat pentru o nutriţie corectă şi un start bun dimineţa. Închidem bucătăria peste noapte.

Am vorbit cu oameni care au slăbit zeci de kile ca să aflu cum e să faci asta

Stabiliţi o oră peste care sunt interzise gustările, oricât de mult am rămâne în faţa televizorului. O cană cu ceai, o bomboană sau un iaurt potolesc pofta de dulce după cină, după care ne spălăm pe dinţi şi nu mai mâncăm şi nu mai bem nimic înainte de culcare. Alegem băuturi sărace în calorii pentru că altminteri adăugăm un plus care nu ne ţine de foame cum se întâmplă cu acelea provenite din mâncare.

viața mică se schimbă pentru a pierde în greutate

Ne potolim setea cu apă sau apă cu lămâie, lapte degresat sau porţii mici de sucuri de fructe naturale. Atenţie şi la caloriile provenite din alcool, mai ales la final de săptămână.

viața mică se schimbă pentru a pierde în greutate

Mai puţină carne, mai multe legume fructe şi alimente fără grăsimi şi cu mai puţine calorii. Acestea au vitamine, minerale şi nutrienţi, precum şi fibre de care are nevoie organismul.

Lipsa somnului și scăderea în greutate

Putem începe prânzul cu o salată de legume sau o supă-cremă. Înlocuind cerealele rafinate cu cele integrale adăugăm mai multe fibre în alimentaţie şi ne simţim sătui pentru mai multă vreme, mâncând porţii rezonabile. Cele mai multe porţii pe care le consumăm acasă sau la restaurant sunt mai mari decât avem nevoie.

Putem controla viața mică se schimbă pentru a pierde în greutate bine cât mâncăm folosind farfurii, căni şi boluri mai mici.

viața mică se schimbă pentru a pierde în greutate

În fiecare zi, ar trebui să facem Ne putem procura un pedometru şi, în fiecare zi, să adăugăm un număr de paşi până ajungem al Dacă adăugăm proteine la fiecare masă principal şi gustare - provenite mai ales din leguminoase şi carne slabă — ne vom simţi mai mult timp sătui şi nu vom risca să mâncăm peste măsură.

Putem încerca iaurtul degresat, nucile, untul de arahide, ouăle, fasolea, puiul, peştele.

Trucuri de a pierde în greutate fără dietă

Experţii mai recomandă să mâncăm des porţii mici pentru a menţine constant nivelul zahărului în sânge şi a evita înfometarea. Alegem mereu varianta degresată. Ori de câte ori putem, optăm pentru varianta degresată a sosurilor de salată, a maionezei, produselor lactate şi a altor alimente.

Scrie un comentariu Când încerci să slăbești, există anumite lucruri pe care știi că ar trebui să le faci. Mergi regulat la sala de sport și încerci să te miști cât mai mult pe parcursul zilei.

Lapte în cafea, în loc de frişcă, oţet sau lămâie în salată, în loc de maioneză şi sosuri-cremă. Dacă apreciezi acest articol, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like mai jos: citeste totul despre:.

Cum îți poți schimba viața în 10 luni? Slăbește 38 de kilograme