Slăbește doar făcând greutăți. Antrenamentul cardio sau cu greutăți? Care te ajută mai mult să slăbești rapid? – ardealproducts.ro


Probabil din cauza copilăriei ceaușiste mă apucă tremuriciul doar când slăbește doar făcând greutăți gândesc la regim. Dacă e mâncare pe masă o mănânc.

slăbește doar făcând greutăți pierderea de grăsime pe psmf

Așa că m-am dus la sală, vă povestesc experiența. Nu e cine știe ce, dar poate mai ajută pe cineva. Orice sală e bună dacă are un spațiu pentru calistenice, un aparat d-ăla cu contragreutăți pentru tracțiuni, bandă de alergare și bicicletă.

slăbește doar făcând greutăți cupon arzător de grăsime de fasole slabă

Cel mai bine e să fie aproape, minute de mers pe jos. E o idee bună să mergi pe jos la sală, bagi un mersul ștrengarului și începi încălzirea.

Dacă e aproape de casă nu ai ocazia să-ți cauți scuze, dacă mergi pe jos nu ai nevoie de loc de parcare. Am auzit tot felul de idioțenii despre calitatea sălilor.

E simplu: dacă are ce am zis mai sus e bună.

Tipii care isi doresc muschi masivi si impresionanti sunt speriati de el sau nu-i vad rostul, pe cand altii il adora si e tot ceea ce fac.

Când suferi de obezitate gravă nu ai nevoie de aiureli pentru sportivi olimpici. Ar fi un bonus să fie curată sala, adică să nu te fugăre șobolanii pe bandă. Duș nu-ți trebuie, ești la 10 minute de casă și scapi de riscul ciupercilor.

  1. Ce trebuie sa stii despre Cardio pentru Slabire si Masa Musculara
  2. By Radu Antoniu June 11, 62 Reguli de bază pentru cardio Dacă nu te interesează prea tare condiția fizică ci vrei doar să arăți bine, folosește cardio ca un supliment pentru dieta de slăbit care e arma ta principală împotriva grăsimii.
  3. All rights reserved doc.

Antrenor Da, îți trebuie antrenor când ai kg și n-ai mai făcut sport de 15 ani. Nu neapărat antrenor personal la fiecare antrenament, dar cineva care să se uite la tine și să-ți spună cum să începi și ce să faci ca să nu mori.

Antrenamentul cardio sau cu greutăți? Care te ajută mai mult să slăbești rapid?

Eu am un prieten care mi-a făcut un grafic de exerciții pentru un an de zile. Știam cum se fac chestiile alea, dacă nu ai mai făcut sport e o idee excelentă să plătești pe cineva să-ți arate cum se lucrează corect, chiar nu e de glumă.

slăbește doar făcând greutăți cea mai bună metodă pentru pierderea în greutate

Echipament Două perechi de pantaloni scurți, patru tricouri, două prosoape, 1 pereche adidași, Decathlon, parcă lei sau pe-acolo. Îți trebuie echipament exclusiv pentru sală sau cel puțin eu cred că e o idee bună.

slăbește doar făcând greutăți arde grasimea din burta

Chestii simple dar care să nu se destrame după 3 luni. Nu am văzut niciodată sensul echipamentelor scumpe pentru chestii de amatori. Da, și geantă sau un rucsac pentru sală. E un semn de bună creștere să nu puți la sală, nici a transpirație dar nici a parfum turnat cu găleata.

Experiența mea cu exercițiile cardio

Eu am senzația de vomă când plămânii zbiară cupă oxigen și trece pe lângă mine o videochatistă care a turnat pe ea tot flaconul. Cât Eu cum să slăbești fesele propun să merg de 5 ori pe săptămână. Îmi place să merg dimineața, la prima oră, termin cu asta și-mi văd de restul treburilor. Foarte rar am reușit de 5 ori pe săptămână, media e undeva la 3,5, apar tot slăbește doar făcând greutăți de chestii.

Dar insist pe ideea de 5, simt că dacă aș zice 3 ar fi 1. Am avut câteva luni când am mers de 5 ori pe săptămână, dar în august nu am călcat pe la sală. Nu știu, unora s-ar putea să înceapă să le placă, mie nu. Adică după un an de mers la sală tot trebuie să trag de mine, tentația puturoșeniei e imensă. Ce Calistenice: flotări, genoflexiuni, tracțiuni la basă asistate, flotări la paralele, abdomene, extensii lombare, flotări coreene, tras la rame.

Antrenamentele cardio vs cele cu greutati - ce alegi daca vrei sa slabesti?

Apoi bicicletă și bandă ca la balamuc. Par repetitive, dar un antrenor știe să le dozeze ia-ți un antrenor!

Daca vrei sa slabesti, nu renunta la antrenamentele cu greutati! Acum că afară a început să se încălzească și tu te bucuri de vremea frumoasă, s-ar putea să fii tentat să sari peste antrenamentele cu greutăți, ce fac parte din programul tău de sport. Dar ai grijă: s-ar putea ca renunțarea la antrenamentele cu greutăți să aibă ca efect o renunțare de mai mare anvergură.

Fără greutăți, bare, scripeți și chestii care să umfle mușchii. Am vrut să slăbesc, asta am făcut.

Antrenamentele cardio vs cele cu greutati - ce alegi daca vrei sa slabesti?

Din nou: antrenorul știe mai bine decât tine, te uiți la mușchii lui, te uiți la mușchii tăi și îți dai seama cine se pricepe. Doare Deci doare de îți ies ochii din cap uneori. Aș vrea să vă zic că doare primele luni, dar nu, doare tot timpul.

Dacă faci exercițiile cum îți zice antrenorul faci febră musculară, e simplu. Sunt perioade când organismul se obișnuiește cu exercițiile și ritmul, dar ăsta e semnul că trebuie schimbate exercițiile, modificată frecvența, slăbește doar făcând greutăți, știe antrenorul mai bine ce să-ți facă să atingi obiectivele. Și doare al dracului, nu te obișnuiești cu durerea, trebuie să te obișnuiești cu ideea că te doare. Mâncare Am mâncat ce mi-a trecut prin cap, când am vrut.

Tipurile de Cardio in functie de ‘Zonele’ de Antrenament

Mai puțin cât am vrut, adică în loc de jumătate de ciocolată am mânca un sfert. Sau o treime. Dacă simțeam că pot să rad zece mici mi-am comandat doar șase. Dar am tăiat.

Daca vrei sa slabesti, nu renunta la antrenamentele cu greutati!

Nu mi-am calculat calorii, mese, cantități, cred că o luam razna. Mi-a zis amicul antrenor să reduc, cât de puțin, dar să reduc din ce bag sub nas, la fiecare ocazie, consecvent. Funcționează, cel puțin la mine. Cu băutura e mai grav: am băgat într-o seară 6 beri, a doua zi la antrenament era să vomit pe bandă.

Ori băutură, ori antrenament.

Reguli de bază pentru cardio

Efecte A durat un an să slăbesc 30 kg. Primele luni cam 20 kg, restul pe drum. Inițial scăderile în greutate sunt spectaculoase, urmează plafonări și scăderi din ce în ce mai mici. Am pus pe mine 50 kg în 15 ani, ar însemna să fiu idiot să m-aștept să scap de ele în 3 luni. Ca să scap de restul 20 kg m-aștept să dureze încă 2 ani. Asta fără regimuri minune, dacă mi-aș aduna puterile slăbește doar făcând greutăți aș ține un regim cred că aș da jos kg în luni, însă nu vreau asta.

Ideea e că pe sistemul ăsta cu durată lungă nu îmi atârnă pieile pe mine, are timp pielea să se adapteze la dispariția stratului de grăsime. În august când nu am fost deloc la sală am mâncat destul de aiurea, nu ca vaca scăpată în trifoi, dar mai mult ca de obicei. Plus 3 kg, le-am dat jos în două săptămâni la sală.

Antrenamentele cu greutăţi

Ideea e simplă: cam ăsta va fi stilul meu de viață de acum înainte. Dacă mă las de sală mă umflu ca broscoiul în 6 luni, posibil să sar peste kg dacă mă țin de lingură cu nădejde. Tot un pachet pe zi, dar se simte din ce slăbește doar făcând greutăți ce mai mult la antrenamente că ar trebui să mai tai din țigări. De ce?

Cardio pentru slăbit grăsime: Reguli generale

Slăbește doar făcând greutăți știu sigur de ce. Când am văzut cămașa întinsă pe jumătate de pat mi-am zis că îmi trebuie o cămașă mai mică.

slăbește doar făcând greutăți cum pierd grăsimea din burtă

Nu cred că o să trăiesc mai mult, fumez și beau, pierd nopți, bag cafele pe zi. Dar mă simt mai bine, cât mai trăiesc măcar să mă pot mișca.

slăbește doar făcând greutăți Zeldox efecte secundare pierdere în greutate

După un an de muncă, dintr-o bucată: 70 genoflexiuni, 46 flotări, 60 abdomene, 1 km alergare în 4 minute și ceva. Când m-am apucat făceam o singură genoflexiune: mă lăsam jos și rămâneam acolo.

Mulțumesc că ai citit acest articol.