Scădere în greutate cu bare de căutare. Scaderea in greutate in postul negru – cazuri detaliate – Postul negru


Cum sa iti masori macronutrientii, cum sa ii setezi si cum sa scazi sau sa pui in greutate cu ajutorul lor In introducerea IIFYMam explicat cateva reguli de baza: in principal ce inseamna acest acronim si ce sunt macronutrientii. Daca nu ai citit articolul, iti recomand sa il citesti inainte de a incepe cu acesta.

In articolul de astazi voi incerca sa explic cum sa iti setezi macronutrientii sau cum sa afli care este capacitatea ta calorica zilnica si sa o imparti in carbohidrati, proteine si grasimi si cum sa ii masori apoi. Iti voi oferi cateva sfaturi si voi incerca sa ofer raspunsuri cat mai simple la cele mai frecvente intrebari pe care le-am primit de la voi pe Instagram.

de grăsime droguri

Ideea principala pe care trebuie sa o constientizam este ca intregul nostru corp lucreaza pe baza aportului de calorii consumat si ars. Si scădere în greutate cu bare de căutare vorbesc despre arderea de calorii nu ma refer doar la cea din timpul antrenamentului.

Ma gandesc si la momentul in care corpul tau se da jos din pat dimineata - corpul are nevoie de calorii chiar si atunci. De fapt, corpul tau are nevoie de calorii pentru orice face.

Iti place sa respiri? Si am 4 saptamani sa slabesc consuma calorii.

De droguri orsoten pentru pierderea în greutate, Bara principală

Caloriile nu sunt rele, sunt chiar prietenele tale - fie ca vrei sa scapi sau sa cresti in greutate, iti sunt mereu prietene! Deci oricine are un anumit credit de calorii.

scădere în greutate cu bare de căutare pierdere în greutate metabolică xtra

Este un numar cu care te trezesti dimineata. Un numar pe care trebuie sa il consumi intr-o zi pentru a functiona si pentru a asigura activitatea corecta a corpului. De asemenea te fereste sa ajungi subnutrit sau, in cealalta parte, sa mananci ca un nebun. Deci care este ideea? Acum stii ca totul sta in consumul de calorii si arderea acestora.

Restul depinde de tipul de job pe care il ai, cat de mult exersezi si cum iti este metabolismul, asta-i clar. Deci NU e nici o bagheta magica sau dieta fara zahar.

Nu ai mai mancat paine si ai slabit? Ce surpriza, asta inseamna ca ai redus consumul de carbohidrati. Nu ai mai mancat una sau alta si ai slabit?

scădere în greutate cu bare de căutare pierderea in greutate sarah

Din nou, ai redus scădere în greutate cu bare de căutare de calorii. Atat este de simplu, serios.

Scaderea in greutate in postul negru – cazuri detaliate – Postul negru

Nu este nevoie sa te opresti din a manca unt sau a bea vin, sau sa spui adio painii, branzei, oualelor, etc, nimic de acest fel. Daca se potriveste macronutientilor tai si daca nu mananci junk food in fiecare zi, iti poti permite sa iti faci dieta mai interesanta. De exemplu, eu nu pot manca niciodata cartofi fierti simpli. Ii mananc mereu cu sos tartar. Si imi mai place sa mananc un corn cu unt. Si ce-i cu asta? Daca am destule grasimi pentru asta, nu e nici o problema. Cum sa iti masori acesti macro In articolul anterior am mentionat un link catre un calculator IIFYM, care sa te ajute sa iti masori macronutientii.

Scădere în greutate cu bare de căutare dintre voi au dorit sa stie specific cum procedez eu. Ei bine, imi masor macronutrientii singura si destul de diferit. Pe langa asta, imi cunosc corpul si stiu ce anume mi se potriveste. Este greu sa iti dai seama de asta rapid, de la inceput, insa nu asa se intampla.

Gantere, bare, greutăți

Sunt oameni care au nevoie de multe grasimi in fiecare zi si nu au nevoie de carbohidrati, dar in cazul meu lucrurile stau diferit. Nu sunt foarte atenta la grasimi si nu am nevoie de ele, insa un procentaj mare de proteine si cantitatea potrivita de carbohidrati sunt cea mai buna solutie pentru mine. Asa ca acest ghid pe care vi-l voi prezenta este un sistem care pe mine personal ma ajuta si nu spun nimanui ca sistemul lor nu este corect.

Fiecare trebuie sa isi gaseasca sistemul potrivit. Acesta mie mi se potriveste si este extrem de simplu si eficient.

scădere în greutate cu bare de căutare scădere în greutate istanbul

Pentru a incepe sa iti masori macronutrientii, mai intai trebuie sa iti gasesti numarul de inceput. Numarul de calorii de care corpul tau are nevoie pentru a putea lucra, astfel incat sa poti respira, umbla si trai. Sau esti un barbat si nu esti foarte activ.

scădere în greutate cu bare de căutare scădere în greutate pfc

Stii ca organismul tau arde caloriile foarte repede, oricine ai fi te blestem. Acum ca stii care iti este consumul, este timpul fie sa adaugi, fie sa scazi ceva.

Nu reusesti sa scazi in greutate? ''Reseteaza-ti'' hormonii

Vrei sa scazi in greutate? Scade din numar. Vrei sa pui in greutate? Esti multumit cu corpul tau si doar vrei sa te menti? Atunci ramai la numarul tau.

8 mituri despre pierderea în greutate care vă impiedică să aveți rezultate - GymBeam Blog

Nu cred ca dietele radicale aduc vreun beneficiu cuiva, asa ca iti sugerez sa limitezi deficitul pentru inceput cu pana la calorii. Astfel scade din creditul tau caloric si vei avea numarul exact de calorii de care ai nevoie sa-l consumi intr-o zi pentru a scadea in greutate. Nu spun ca un deficit mai scazut va functiona pentru toata lumea, nu se intampla mereu asa. Dar sunt convinsa ca la inceput, corpul merita sa incerci fara a suferi imediat.

Asa ca, incearca! Dupa o luna riguroasa dar foarte rigurioasa, fara weekenduri libere sau petreceri seara - nu spun ca nu ar trebui sa bei deloc vin, dar noteaza-ti in care te-ai tinut de caloriile tale, daca greutatea sau dimensiunea ta nu s-a schimbat, mareste deficitul. In orice caz, nu as merge mai departe de de calorii ca si deficit.

  • Hormonii, stresul si cresterea in GREUTATE! – Farmacistă cu Blog
  • Simptome ng scădere în greutate
  • Vineri,

Personal as fi destul de trista cu un deficit de de calorii, doar mic-dejunul meu are in jur de kcal.