Nu pot pierde in greutate fara putere de vointa


Dar primind recent câteva solicitări de acest gen, am decis să-mi ofer perspectiva asupra a ce funcţionează şi ce nu. Şi în special — de ce deseori nu reuşim să slăbim sau să respectăm diete, în ciuda celor mai bune eforturi.

Cum să găsești voința pentru a slăbi

Povestea mea O să încep prin a prezenta experienţa mea în materie de slăbit, diete şi ceea ce se află dincolo de impulsurile noastre de a mânca. Din copilărie până în adolescenţă nu am avut deloc probleme de greutate. Eram chiar slăbuţă, având 58 kg şi 1,77m în ultimul an de liceu. Odată cu începerea facultăţii şi a schimbării stilului meu de viaţă, au început să apară kilogramele în plus. În decurs de un an m-am îngrăşat aproape 7 kg şi mi-am propus să scap de ele. Am început prin a ţine diete — preferata mea a fost Paleo — şi a face sport.

Şi am reuşit să slăbesc. Dar povestea nu se termină aici. Dieta mi-a afectat sistemul endocrin şi am fost nevoită să renunţ la ea.

Drept urmare, m-am îngrăşat din nou.

13 mituri despre slabit

Apoi am decis să o reiau şi am slăbit iar. Au fost nişte ani în care slăbeam şi mă îngrăşam în jur de 8 kg. Până în anulcând am trecut printr-o perioadă mai dificilă. Atunci am dezvoltat o dependenţă de dulciuri, care m-a ţinut multă vreme şi m-a făcut să cântăresc 72 kg. Din cauza acelei dependenţe nu mai puteam să urmez diete, pentru că invariabil le întrerupeam cu dulciuri. Timp de mai bine de doi ani am căutat metode sustenabile de a slăbi.

Şi într-un final am descoperit ce anume funcţionează cu adevărat. Am slăbit, de data aceasta fără intenţie şi fără diete, fără prea mult sport şi mâncând dulciuri.

Healthy weight

Acum am 63 kg şi sunt foarte încântată de cum arăt. De ce voinţa nu funcţionează Prima dată când am slăbit, m-am folosit de voinţă.

  • Pierderea în greutate maximă în lună
  • Cum să găsești voința pentru a slăbi © Autor: Airinei Camelia Persoanele care nu reușesc să slăbească dau deseori vina pe lipsa voinței.

Şi am obţinut rezultatele dorite. Am urmat dieta Paleo, ceea ce înseamnă că am renunţat complet la dulciuri, cereale şi eventual lactate. Şi am reuşit să slăbesc mult într-un timp relativ scurt. Şi atunci de ce afirm că voinţa nu funcţionează? Pentru că atunci când ne folosim de voinţă, ne aflăm în război cu noi înşine. Şi astfel, o parte din noi încearcă să suprime altă parte din noi. În cazul dietelor, partea raţională suprimă partea instinctuală.

Noi ne dorim să mâncăm prăjitura, dar ne gândim la toate motivele pentru care nu este bine să o facem. Care este rezultatul unui război? Cineva are mereu de pierdut.

dovezi științifice de pierdere în greutate

Capacitatea voinţei este poți pierde centimetri și greutate. Voinţa este ca un rezervor de energie, care se epuizează câte puţin cu fiecare folosire.

Şi instinctul câştigă. Iar acest război continuă. Dar până când? Până când una din părţi o învinge definitiv pe cealaltă — şi atunci câştigă fie raţiunea care ne împinge instinctul în inconştient, fie instinctul care ne face să ne pierdem controlul. Ne mândrim cu realizarea noastră — care de fapt nu este o realizare, ci o adâncire a suferinţei noastre. Iar instinctul suprimat va găsi alte căi pentru a se elibera. Când câştigă instinctul ştim cu toţii ce se întâmplă. Proporţiile noastre încep să crească :.

Şi fenomenul descris mai sus este valabil în cazul oricărei adicţii. Şi asta pentru că acţiunea distructivă — care înainte ne-a ajutat — s-a transformat într-un obicei nu pot pierde in greutate fara putere de vointa, de care acum nu mai arde sanford gras scăpa. Poate în primă instanţă mâncăm dulciuri de stres.

pierde grăsimea corporală în 6 săptămâni

Însă apoi o facem din reflex, mult timp după ce stresul iniţial a dispărut. Poate apar alte surse de stres, pe care le corelăm apoi cu acest obicei. Nu pot pierde in greutate fara putere de vointa iată că în scurt timp dulciurile ajung să fie mijlocul prin care ne eliberăm temporar de stres — şi un obicei foarte prost cu care suntem blocaţi. Când de fapt ceea ce căutăm noi este o modalitate eficientă de a ne administra emoţiile, a face faţă provocărilor din viaţa noastră şi a scăpa de obiceiul prost de a căuta refugiu în mâncare.

Întrebarea este, desigur, cum facem asta? Onorând ambele părţi din noi care se află în conflict. Şi renunţând definitiv la dietă. Problema cu greutatea nu este de fapt greutatea — oricât de ciudat ar suna. Nu asupra greutăţii trebuie să ne focusăm. Putem deci uita de cântar şi de oglindă. Problema este războiul din noi. Şi aici trebuie să acţionăm, dacă vrem o soluţie sustenabilă pe termen lung. Altfel nu vom ajunge decât iar şi iar în cicluri interminabile de slăbit şi îngrăşat.

Scaderea in greutate in postul negru – cazuri detaliate

Cum onorăm ambele părţi din noi — mai ales pe cea care vrea să se repeadă incontrolabil asupra dulciurilor? Dându-le atenţie.

  1. Cum să găsești voința pentru a slăbi
  2. 12 cele mai mari mituri despre pierderea in greutate - Despre Sanatatea Ta
  3. Nici vointa de a pierde în greutate, care mijloace de blocare slăbire Pierdeti in greutate cu aceste bauturi si nici nu imi doresc pentru ca se folosesc multe chimicale care te fac sa devii dependent.
  4. Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi?
  5. Fecioara pierde in greutate
  6. Cum arde femela grasă

Şi acceptare. Şi iubire.

fundaluri de pierdere în greutate

Concentrându-ne atenţia asupra a ceea ce simţim în momentele în care se declanşează mâncatul excesiv. Trebuie să ne transformăm în observatori. Să fim martori la ceea ce se întâmplă în noi, fără să luăm parte la acel proces.

Nu te strecura niciodată, dar pierdeți în greutate fără foame: 8 sfaturi pentru a-ți potoli foamea

Să ne suspendăm judecata. Să fim curioşi — să descriem senzaţia fizică din corpul nostru. Şi în măsura în care putem — să proiectăm iubire asupra acelei senzaţii. Să acceptăm că este o parte din noi şi că este normală. Datoria noastră este să stăm cu senzaţia aceea, acordându-i toată atenţia şi iubirea noastră, până dispare. Şi te asigur că la un moment dat dispare. Procesul este extrem de simplu, însă deloc uşor. Pentru că primul impuls va fi mereu să ne distragem atenţia de la ceea ce simţim.

Iar senzaţiile nu vor fi întotdeauna plăcute. Însă întotdeauna vor dispărea, dacă le acordăm atenţie şi iubire necondiţionată.

Singura regulă pe care trebuie să o urmăm Cu cât trecem mai des şi mai mult prin acest proces, cu atât senzaţiile care apar vor fi mai rare şi de intensitate mai slabă. Până ce la un moment dat vor dispărea complet. Iar greutatea se va ajusta în timp, ca rezultat al eliminării exceselor. Nici nu este nevoie să ne concentrăm asupra greutăţii şi a dietelor.

Diana scadere in greutate

De fapt, recomandată este renunţarea la orice formă de dietă. Singura regulă pe care trebuie să o urmăm este să mâncăm atunci când ne este foame şi — foarte important — să ne oprim când ne săturăm. Indiferent câtă mâncare mai rămâne în farfurie. Evident, este de dorit să mâncăm alimente cât mai naturale şi mai puţin procesate chimic. Slăbitul în doi paşi simpli Spuneam într-un articol mai vechi că este greşit să ne concentrăm asupra obiectivelor noastre, pentru că nu avem controlul direct asupra lor.

Mai eficient este să ne îndreptăm atenţia spre lucrurile pe care le putem controla, adică spre comportamentele noastre.

Primul comportament pe care îl putem controla este acceptarea oricăror senzaţii care apar în corpul nostru, fără a acţiona asupra lor. Dacă renunţăm la obiectivul de a slăbi un anumit număr de kilograme eventual într-un anumit interval de timp şi ne concentrăm doar asupra acestor două comportamente, rezultatele vor apărea negreşit. Nu vor fi spectaculoase, însă vor fi permanente. Related No related posts. Exact asa e cum spui. In primul rand trebuie sa te cunosti si sa te accepti, inclusiv partile care ar putea fi numite defecte si pe care eventual ai vrea sa le schimbi.

Eu am avansat — cand ma satur pot sa las mancarea mea. Dar nu pot sa las mancarea colegilor : PentruCaPoti.