Cum să slăbești folosindu-ți mintea, Încerci să slăbesti și nu reușești? Iată 7 strategii care te vor ajuta


Încerci să slăbesti și nu reușești? Iată 7 strategii care te vor ajuta

Slabeste sanatos » Cum sa slabesti cu ajutorul mintii: 3 reguli de aur pentru a controla pofta de mancare si consumul emotional Autor: redactia ele. Este vorba despre Malminder Gill, o practicantă din Harley Street, care sustine ca dietele nu ajuta la slabit. Experta sustine ca mintea este principalul motor cum să slăbești folosindu-ți mintea cadrul unei cure de slabire si ca tehnica ei poate combate pofta de mancare, consumul emotional si dorinta de a savura portii mari de alimente.

Sfatul ei urmeaza o revizuire a literaturii medicale a Universitatii de Stat din Carolina de Nord la inceputul acestui an, care a concluzionat ca mancatul constient si atent poate combate obezitatea.

un jacuzzi te ajută să slăbești pierdere în greutate Cancun

Scriind în revista Current Obesity Reports, cercetătorii au acceptat ca tehnicile practicate de doamna Gill, pot chiar să reducă pofta de mancare și "consumul emotional de alimente".

Ce sunt de fapt poftele Gill spune ca primul pas pentru piederea in greutate il reprezinta intelegerea la nivel mental. Trebuie sa intelegem de ce avem pofte specifice, care sunt declansatoarele care le provoaca si ce alternative avem pentru a le satisface.

Cum sa slabesti folosindu-ti mintea

Spre deosebire de o dieta, mancarea conștientă nu te limitează, poți să acționezi pe poftă dacă vrei, dar mai important, vei începe să înțelegi de ce ai pofte. Ce sfat ofera: Daca ai o pofta anume, este important sa astepti 15 minute inainte de a ceda tentatie.

Un alt sfat pe care il ofera Gill este acela de a-ti imagina mancarea pe care o poftesti, s-ar putea ca dupa un minut sa iti treaca.

Înainte de a deschide frigiderul, respira și întreaba-te: "Îmi este foarte foame? Mancatul emotional Mancatul constient te ajuta sa inveti sa mananci doar atunci cand iti este foame si sa te opresti atunci cand esti plin.

pierderea de grăsime corporală într-o săptămână Pierdere în greutate de 80 kg

Incearca sa lucrezi la problemele emotionale care declanseaza aceste pofte de mancare. Invata sa faci alegeri constiente si sanatoase.

pierde in greutate erectia motiv real pentru care nu poți slăbi

Mintea te poate ajuta sa intelegi modul în care alimentele iti afecteaza obiceiurile alimentare si starea de spirit.

Aceasta poate fi o luptă, dar este crucial să descoperi adevăratul motiv pentru care mananci.

meme arzător de grăsimi bea cafea neagră pierdere în greutate

Mancatul emoțional este adesea o modalitate de a experimenta placerea. Intreaba-te dacă într-adevăr vei simți plăcerea de a mânca și dacă faci acest lucru, profiti la maximum sau te vei simti prost dupa aceea! Controlul portiilor Gill sfătuiește că în loc să mănânci până când îți termini farfuria, sa înveți să nu mai mănânci când te simți mulțumit și plin.

Dieta mintii - cum sa slabesti gandind -

În loc să te concentrezi asupra consumării, poti începe să te concentrezi pe degustarea alimentelor pentru a-ti oferi satisfacția. Mananca mai întâi proteinele pentru a te umple și pentru a observa senzația de a fi plin.

slăbește guatemala ardere grasă funky

Evita băuturile dulci sau acidulate, care pot crește nivelul cum să slăbești folosindu-ți mintea foame, si incearca sa bei mai multa apa. Redu consum de sare și zahăr. Seteaza cronometrul la 20 de minute si ai grija ca masa sa se desfasoare pe parcursul acestora.

Mananca în tăcere timp de cinci minute, gândindu-te la ceea ce a fost necesar pentru a produce acea masa, de la razele soarelui la fermier pana la bacănie la bucătar.

ghrp-6 rezultate de pierdere de grăsime un mod ușor de a pierde grăsimea superioară a corpului

Ia muscaturi mici si mesteca bine alimentele.