Cum să pierzi grăsime, dar să rămână gros


Pierderea din greutate nu asigură neapărat că raportul dintre grăsime și mușchi devine mai bun, din cauză că o mare parte din kilogramele pierdute pot însemna masă musculară. Din păcate asta e o greșeală pe care-o fac o grămadă de oameni și observă că deși au pierdut multă greutate, în final corpul lor încă arată pufos și moale sau au pierdut mult din dimensiunile mușchilor. Tu nu cred că vrei asta… În articolul de azi ai să afli cum să slăbești grăsime fără să pierzi și din masa musculară pentru ca la finalul dietei să arăți definit și musculos. Asta trebuie să faci dacă vrei să ajungi shredded sau ripped. Cei care sunt mai grași și vor să slăbească până la o greutate normală, nu trebuie să-și facă griji decât de menținerea unui deficit caloric modest.

Pot transforma grăsimea în mușchi? Sâmbătă, În orice caz, aceasta convingere a supraviețuit până în ziua de azi.

Înscris: Unele diete precum Keto sau Anabolic constau in asta, reduci carbohidratii de tot, sau consumi foarte putini de luni pana vineri, dar sambata si duminica mananci multi carbohidrati pentru a "umple" corpul cu ei. Unii spun ca nu e indicat sa reduci carbohidratii de tot, de exemplu ii poti consuma dimineata si in jurul andtrenamentului.

Și, ca sa vă dăm răspunsul și să nu vă mai ținem pe jar, NU. Nu puteți transforma grăsimea în mușchi. Dar puteți arde grăsimea  și construi masa muscularăîn circumstanțe potrivite.

Care este motivul?

In acest articol am sa-ti arat ce dieta sa tii si ce exercitii sa faci pentru a scapa de aripioare si a topi toata grasimea incapatanata de pe solduri si spatele inferior. Dar stai: Toti cunoscatorii in materie de fitness stiu ca "nu exista slabire zonala"… …nu? De fapt, daca ai incerca ti-ar lua cateva zeci de mii de abdomene sa arzi un kilogram de grasime fara exagerare. Iar acesta nu ar fi neaparat de pe burta, ci din locurile din care corpul tau consuma grasimea mai usor. Slabirea zonala nu exista!

Mușchii, pe de altă parte, ca și structura, sunt alcătuiti din miofibrile, care la rândul lor conțin unități mai mici, denumite miofilamente contractile, de natură proteică actina și miozina dar și nitrogen utilzat în contracția musculară. Pe scurt, grăsimea și mușchiul sunt țesuturi total diferite și nu au capacitatea de a se transforma dintr-una în alta.

idm cum să slăbească iii

Dar, de multe ori, aceasta afirmație cum că poți transforma grăsimea în mușchi aduce în discutie o altă întrebare importantă: este posibil să slăbesc și să pun masă musculară în același timp? Ideal este să ne concentrăm ori pe una, ori pe cealaltă, deoarece ele reprezintă procese total opuse.

haina slim jos pentru femei

Construirea masei musculare este optimizată atunci când suntem într-o stare anabolică, cum să pierzi grăsime mai multe calorii decât ardem, în special proteine. Atunci când adăugăm și antrenamente de forță, corpul nostru începe sinteza proteinelor în mușchi, producând astfel țesut muscular. Prin urmare, pare imposibil ca organismul nostru să activeze aceste 2 procese în același timp.

Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi

Din fericire, avem o veste bună: se poate, dar este un proces anevoios și presupune anumite condiții, fiind mai simplu să le luăm pe rând. Deficitul caloric și antrenamentele de forță Potrivit unui studiu  științific, puteți construi masa musculară chiar și în deficit caloric doar dacă sunteți supraponderal și nu v-ați antrenat niciodată.

Acest lucru se bazează pe următoarea ipoteză: cu cât aveți mai multă grăsime, cu atât corpul dvs.

hibiscus sabdariffa pierdere în greutate

Acest scenariu s-ar putea să creeze iluzia dar să rămână gros ați transformat grăsimea în mușchi, dar defapt, mai întâi ați ars grăsime, după care ați construit masă musculară în locul ei.

Însă, pentru un sportiv de performanță sau o persoană care se antrenează de câțiva ani, acest proces este aproape imposibil iar rezultatele apar foarte greu.

pierderea de grăsime și doză

Dar, în final, cel mai important din toată ecuația aceasta, rămâne antrenamentul! Indiferent că vreți să slăbiți sau să puneți masă musculară, fără un antrenament de forță, mușchiul nu este stimulat să crească.

  • Scădere în greutate de la 75 kg la 55 kg
  • Sondaj de pierdere în greutate
  • Cum Scapi De Burtă. Ce Trebuie Să Mănânci Pentru A Scăpa De Burtă | Libertatea
  • 11 modalităţi eficiente de a elimina grăsimea de pe burtă
  • Pierderea în greutate proces lent
  • Pierdere în greutate simptome de respirație urât mirositoare
  • Centimetri nu au pierdut nicio pierdere în greutate
  • Scădere în greutate vs timp

Credem cu tărie că acest articol a reușit să răstoarne mitul transformării grăsimilor în mușchi. Din păcate, asemenea mituri se regăsesc foarte des în industria fitness-ului și de aceea, v-am pregătit articolul cu Top 17 mituri despre mâncare dincare se dorește a fi un centralizator al celor mai întâlnite mituri despre mâncare.

scădere în greutate de Xenadrine xtreme

Vă dorim lectură plăcută! Dacă v-a plăcut articolul, vă rugăm să-l distribuiți.