Atât de frustrat de pierderea în greutate


Nu putem avea rezultate si mai ales unele de durata, daca nu suntem dispusi la un efort pe termen lung si la schimbarea definitiva a relatiei pe care o avem cu mancarea. Dependenta de diete Pe parcursul vietii, o femeie incepe in medie 15 cure de slabire si pierde aproximativ kg, insa se reingrasa alte kilograme!

mod natural de a pierde în greutate permanent

Expertii au ajuns la o concluzie trista: cu cat greutatea unei persoane fluctueaza mai tare, cu atat mai greu ii va fi sa slabeasca real si definitiv, deoarece compozita corporala se modifica, creste cantitatea de tesut adipos si scade masa musculara, deci si consumul atât de frustrat de pierderea în greutate calorii. In plus, creste frustrarea si preocuparea pentru greutate si apare nevoia unei alimentatii controlate aberant. Decat sa slabiti pentru ca apoi sa va reingrasati, mai bine nu incepeti niciodata o dieta; curele de slabire repetate va afecteaza sanatatea, sunt obositoare si submineaza grav increderea de sine.

patron al sănătății și al pierderii în greutate

Nu putem trece cu vederea ani intregi de alimentatie dezordonata si sa asteptam rezultate miraculoase dupa primele zile de dieta. Surplusul de kilograme nu apare peste noapte si nici dupa o singura masa copioasa, iar pierderea in greutate, cu cat este mai rapida si mai drastica, cu atat e mai periculoasa, pentru ca nu-si propune de fapt un echilibru si o stabilitate, ci solutii extreme, de scurta durata.

Suntem dispusi la orice efort sau renuntare, cu conditia sa tina putin, pentru ca asteptam cu nerabdare intoarcerea la libertatea de a manca fara grija.

elimini grăsimea

Ceea ce inseamna automat si intoarcerea kilogramelor in plus! Calea sigura pentru silueta este consumul lor constant si moderat, pentru ca excesul consecutiv perioadelor de abstinenta duce automat la ingrasare.

Incapacitatea de a gasi placerea si confortul in mancare poate duce la pierderea raportului normal si pozitiv cu alimentele si la incapacitatea de a intelege semnalele pe care organismul nostru le transmite.

Mai mult decât atât, multe diete duc la acumularea kilogramelor în plus prin efectul yo-yo. Studii recente au dovedit că această abordare alimentară, care presupune un stil de viață normal, până la urmă, fără interdicții dăunătoare inclusiv psihicului, are mai multe șanse de a avea succes pe termen lung decât dietele. În locul concentrării intensive pe pierderea în greutate, privarea de alimente, reducerea sau contorizarea caloriilor și eliminarea din dietă a anumitor alimente, scopul mâncatului intuitiv este să îi învețe pe oameni cum să mănânce într-un mod care să le asigure o relație sănătoasă cu alimentele, o stare bună de sănătate și o greutate ideală. În esență, obiectivul este acela de a avea un stil de viață sănătos, atât pentru fizic, cât și pentru psihic. Principiile mâncatului intuitiv Includ o alimentație bazată pe trăirile și procesele interioare, care transmit starea de sațietate sau foame, permițând că uneori să mănânci și în funcție de dispoziție, conjuncturi sociale sau momentul zilei, fără a avea sentimente de vinovăție.

In final, transformam in vointa si in ratiune ceea ce ar trebui sa fie doar ascultarea nevoilor biologice si psihologice ale corpului.

Modificarile dietetice facute pe termen scurt si curele de slabire repetate dau un sentiment de esec continuu pentru ca abordarea este fundamental gresita.

cum să știi dacă arzi grăsime

Retineti, nu putem slabi sau mentine greutatea fara sa ne supraveghem alimentatia in mod constant, pe viata. Preocuparea permanenta pentru controlul greutatii duce, paradoxal, la o stare de insatisfactie legata de propria imagine corporala: fie de cura de slabire nu este suficient de lunga si de sustinuta atât de frustrat de pierderea în greutate sa aiba rezultate multumitoare, fie succesul dietei este repede umbrit de 1 săptămână mese de slăbit kilogramelor.

slăbește doar partea superioară a corpului

Orice cura de slabire presupune un final, iar reingrasarea este de multe ori dovada ca acest proces nu s-a incheiat pentru totdeauna. Slabitul nu poate fi rezolvat definitiv prin vointa, ci prin reeducarea comportamentului alimentar, organizare, disciplina si mult realism.